Spanakopita Bites
Spanakopita Bites עשוי להיות בדיוק ההתאמור שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 1 גרם חלבון , 2 גרם שומן ובסך הכל 31 קלוריות . תמורת 13 סנט למנה , מתכון זה מכסה 2% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתאים ל-100 מנות. מתכון זה אהב 1 אוכלים וטבחים. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית לקטו אובו . אם יש לכם תרד, בצק פילו, ביצה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . עם ציון ספונקולרי של 0% , המנה הזו ניתנת לשיפור. מתכונים דומים: כוסות Spanakopita , Spanakopita (פאי תרד יווני) ועקיצות בראוני צ'יז סקיני .
הוראות
בקערה גדולה מערבבים את הביצה, התרד והגבינות; לְהַפְרִישׁ.
צחצח 15 אינץ'. x 10 אינץ'. x 1-in. תבנית אפייה עם מעט מהחמאה.
שכבו שמונה דפים של בצק פילו בתבנית מוכנה, מברישים כל אחד בחמאה. (שמרו על שאר הבצק מכוסה בניילון נצמד ומגבת לחה כדי למנוע ממנו להתייבש.)
מורחים בתערובת תרד. מעלים את בצק הפילו שנותר, מברישים כל עלה בחמאה.
מכסים ומקפיאים למשך 30 דקות. בעזרת סכין חדה, חותכים ל-1-in. ריבועים.
אופים ב-350 מעלות למשך 35-40 דקות או עד להזהבה.