קושיקל
מוכן ב14 דק.
מנות4
ציון בריאות25
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

אטריות מזרחיות

אטריות מזרחיות
צריך תוספת חלב חינם? אטריות מזרחיות יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 171 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. אם יש לך פלפל, פלפל, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 14 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 76%. מתכונים דומים: ירקות מזרחיים עם אטריות, חזיר מזרחי עם אטריות, ו חזיר מזרחי עם אטריות.

הוראות

1
מבשלים אטריות על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
(צינור גדול)(צינור גדול)
2
ניקוז; העברה לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
מוסיפים בצל ירוק ופלפל פעמון; מניחים בצד, וקריר מעט.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
4
מערבבים היטב רוטב סויה ושאר 4 מרכיבים; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
5
יוצקים תערובת רוטב סויה על אטריות, משליכים היטב.
מרכיבים שתצטרך
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
6
מגישים חם או בטמפרטורת החדר.