אטריות סובה עם עוף וירקות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל אטריות סובה עם עוף וירקות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 338 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך sriracha, גזר, מירין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: אטריות חיטה מלאה (או סובה) עם רוטב בוטנים, עוף וירקות, אטריות סובה עם ירקות ונענע, ו אטריות סובה שרימפס אסיאתיות עם ירקות.
הוראות
שלב הראשון 5 מרכיבים בקערה קטנה.
הכן אטריות על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
לנקז ולשטוף עם מים קרים; לנקז.
שמן קנולה חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים שום, זנגביל ועוף למחבת; לטגן במשך 3 דקות, ערבוב כל הזמן.
להוסיף תערובת מרק, קישואים, וגזר למחבת; לבשל 3 דקות, ערבוב כל הזמן.
מוסיפים אטריות; מבשלים 2 דקות או עד מחומם היטב, משליך היטב.