אפונים מוקפצים ופטריות ברוטב דגים ובזיליקום

אפונים מוקפצים ופטריות עם רוטב דגים ובזיליקום נטול גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 149 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. אם יש לכם רוטב סויה, שמן צמחי, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. מתכונים דומים: אפונה מוקפצת, פלפלים ופטריות שיטאקה, טופו מוקפץ עם פטריות, אפונה מתוקה ובצל ירוק, ו טופו מוקפץ עם פטריות, אפונה מתוקה ובצל ירוק.

הוראות

מערבבים רוטב דגים, רוטב סויה, סוכר ומיץ ליים בקערה קטנה ומניחים בצד.

מרכיבים שתצטרך

רוטב דגים

אבוקדו האס מעוך קלות

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

רצועת קליפת לימון

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

חום 1 כף שמן בווק גדול מעל חום גבוה עד עישון.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים פטריות ומבשלים, ערבוב והשלכת לעתים קרובות עד השחמה על כמה משטחים מבושל דרך, על 5 דקות בסך הכל.

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

מוסיפים שאלוט ושום ומבשלים, ערבוב ומתגלגל כל הזמן, עד ריחני, כ -30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מעבירים פטריות לקערה בינונית ומניחים בצד.

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מוסיפים שמן כפות שנותר לווק וחוזרים לחום גבוה עד לעישון.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים אפוני הצמד ומבשלים, ערבוב והשלכת מדי פעם, עד חרוך קלות ורק בקושי מבושל דרך, כ 4 דקות. להחזיר פטריות לווק. מערבבים תערובת רוטב דגים ומוסיפים לווק.

מרכיבים שתצטרך

רוטב דגים

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות