קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות9
ציון בריאות27
מתכונים קשורים
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
קולסלאו תלת פלפלים
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
אפיית רטטוי
אפיית רטטוי עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה מספק 9 מנות. עם 260 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. אם יש לכם חומוס, קישואים, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: אפיית רטטוי, אפיית רטטוי פולנטה, ו אפיית מלית Ratatouille אופים.
הוראות
תנור
שמן בישול
תנור הולנדי
פלפל אדום
חציל
עגבנייה
מרק
אורז
חומוס
גבינה
תבנית אפייה
מרכיבים
439אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![חומוס (שעועית חומוס), סחוט]()
חומוס (שעועית חומוס), סחוט411אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![אין מלח-הוסיף עגבניות שלמות, לא מצוחצח וקצוץ]()
אין מלח-הוסיף עגבניות שלמות, לא מצוחצח וקצוץ1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![סלרי פרוס]()
סלרי פרוס1(יכול להיות או להרחיק)![פלפל אדום מרוסק]()
פלפל אדום מרוסק2(יכול להיות או להרחיק)![מים חמים (100°F)]()
מים חמים (100°F)4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![חצילים קלופים חתוכים לקוביות]()
חצילים קלופים חתוכים לקוביות170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![1/2 כוסות גבינת פטה מתפוררת]()
1/2 כוסות גבינת פטה מתפוררת2(יכול להיות או להרחיק)![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![בצל קצוץ]()
בצל קצוץ2(יכול להיות או להרחיק)![אורגנו מיובש]()
אורגנו מיובש1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי]()
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![פלפל אדום קצוץ]()
פלפל אדום קצוץ3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![אורז ארוך גרגיר לא מבושל]()
אורז ארוך גרגיר לא מבושל411אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב]()
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![קישואים פרוסים]()
קישואים פרוסים
חומוס (שעועית חומוס), סחוט411אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
אין מלח-הוסיף עגבניות שלמות, לא מצוחצח וקצוץ1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
סלרי פרוס1(יכול להיות או להרחיק)
פלפל אדום מרוסק2(יכול להיות או להרחיק)
מים חמים (100°F)4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
חצילים קלופים חתוכים לקוביות170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
1/2 כוסות גבינת פטה מתפוררת2(יכול להיות או להרחיק)
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
בצל קצוץ2(יכול להיות או להרחיק)
אורגנו מיובש1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
פלפל אדום קצוץ3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
אורז ארוך גרגיר לא מבושל411אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
קישואים פרוסים