ארוחת בוקר משמידה פחמימות

ארוחת בוקר משמידה פחמימות יכולה להיות רק ארוחת הבוקר שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 405 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 32 גרם שומן. המתכון נטול גלוטן, ראשוני וקטוגני זה מגיש 1 . הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. אם יש לכם גבינה, ביצים, סקווש, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: ארוחת בוקר משמידה פחמימות, ארוחת בוקר דלת פחמימות אבוקדו וסלמון, ו נקניקיית פחמימות נמוכה תבשיל ארוחת בוקר ביצה.

הוראות

ממיסים את החמאה במחבת בינונית על חום גבוה בינוני.

מרכיבים שתצטרך

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים את הבצלים ומבשלים עד 2 עד 3 דקות, או עד שמתחילים לרכך.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים את הקישואים ואת הסקווש, מפזרים מלח ופלפל ומערבבים לבשל במשך 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

סכין קילוף

להסיר מהחום ולהניח בצד.גריל את פרוסות העגבניות על מחבת גריל או פשוט לצרוב אותם במחבת חמה.

מרכיבים שתצטרך

1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב

ציוד שתשתמש בו

כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

ערמוני מים, משולבים

להסיר ולהניח בצד.להביא סיר בינוני של מים לרתיחה עדינה.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

הוסף את החומץ. השתמש בכף עץ בזהירות לערבב את המים לתוך מעגלי " מערבולת."סדק ביצה אחת לתוך המים ולאפשר לו להסתחרר במים עד שהביצה מתחילה לשקוע.

מרכיבים שתצטרך

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

1 כפית מלח היקורי מעושן

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך

תן לו להישאר במים במשך 1 דקה, ואז להסיר אותו עם כף מחורץ ולהגדיר אותו על צלחת. חזור עם הביצה השנייה. אם ביצים צריכות להיות מבושלות יותר זמן, פשוט תוסיפו אותן למים למשך 30 שניות בכל פעם. כפית את הירקות על צלחת או בקערה ולהגדיר את הביצים על גבי.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום