קושיקשה
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מתכונים קשורים
פקאנים חמישה תבלינים
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
ויניגרט עגבניות
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
פירמידת המזון הקטוגני לירידה אופטימלית במשקל ובריאות
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
מתכוני חורף טעימים? ממרקים ותבשילים דשנים ועד קינוחים
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
ארוחת ערב סלט טונה טרופית
ארוחת ערב סלט טונה טרופית היא ללא גלוטן, חלב חינם, ו pescatarian מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 871 קלוריות, 52 גרם חלבון ו 35 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %58 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. אם יש לכם דבש, אבוקדו, שבבי plantain, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המיץ של סיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מיץ חמוציות-מיץ תפוזים ברד כקינוח. מתכונים דומים: פירות טרופיים, אורז וסלט טונה, סלט טונה טרי עם פירות טרופיים, ו ארוחת ערב תפוחי אדמה טונה.
הוראות
1
בקערת סלט, להקציף יחד את המרמלדה, רוטב תמרי, דבש, קליפת ליים, מיץ ליים ורוטב חם.
מרכיבים שתצטרך![אבוקדו האס מעוך קלות]()
אבוקדו האס מעוך קלות![2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים]()
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים![קליפת ליים]()
קליפת ליים![קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ']()
קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ'![תמרי]()
תמרי![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים![עצם הודו וצוואר הודו]()
עצם הודו וצוואר הודו
אבוקדו האס מעוך קלות
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
קליפת ליים
קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ'
תמרי
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
עצם הודו וצוואר הודוציוד שתשתמש בו![צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות]()
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות![2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך]()
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2
להקציף בשמן. מערבבים את השום, זנגביל ושמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך![קורצים שומשום לבן]()
קורצים שומשום לבן![כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר]()
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר![שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי]()
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
קורצים שומשום לבן
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהציוד שתשתמש בו![צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות]()
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות3
מוסיפים את המנגו, פלפל צ ' ילי, מלפפון, בצל, אדממה וכתום (ואבוקדו אם משתמשים בו).במחבת גדולה, מחממים רסס שמן על חום בינוני גבוה. מתבלים את הטונה במלח) השתמשתי במלח תיבול) ופלפל.
מרכיבים שתצטרך![מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס]()
מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס![2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך]()
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך![ענפי שמיר שנקטפו]()
ענפי שמיר שנקטפו![1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)]()
1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)![אדמה קפואה (מתוך התרמילים)]()
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)![6 עגבניות, קלופות וקצוצות]()
6 עגבניות, קלופות וקצוצות![3 מקלות בייגלה]()
3 מקלות בייגלה![כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)]()
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)![1 אננס לבן גדול או אננס רגיל]()
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
ענפי שמיר שנקטפו
1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
6 עגבניות, קלופות וקצוצות
3 מקלות בייגלה
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
טורטיות קמח טריות, להגשה
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
קלמנטינות, כל אחתטורטיות קמח טריות, להגשהציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)
רוטב הודו, מחומםציוד
מרכיבים
4![סטייקים טונה,. חותכים לקוביות בגודל ביס (2-3 / 4 ק]()
סטייקים טונה,. חותכים לקוביות בגודל ביס (2-3 / 4 ק " ג)1![אבוקדו, קוביות (זה התוספת שלי למתכון וזה נהדר)]()
אבוקדו, קוביות (זה התוספת שלי למתכון וזה נהדר)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![edamame הפגז קפוא, הפשיר]()
edamame הפגז קפוא, הפשיר1![מלפפון אנגלי, לחתוך לקוביות (השתמשתי מלפפון רגיל)]()
מלפפון אנגלי, לחתוך לקוביות (השתמשתי מלפפון רגיל)591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עירית טרייה חתוכה]()
עירית טרייה חתוכה1![1 אינץ חתיכת זנגביל טרי, קלופים מגורד]()
1 אינץ חתיכת זנגביל טרי, קלופים מגורד1![שן שום, מגורד]()
שן שום, מגורד12 כפיות אבקת שום![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים2![לימונים, מיץ של]()
לימונים, מיץ של2חתיכות טופי הית' בר![2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי]()
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מנדרין כתום קטעים]()
מנדרין כתום קטעים1![מנגו, חתוך לקוביות קטנות]()
מנגו, חתוך לקוביות קטנות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![מרמלדה כתומה]()
מרמלדה כתומה1אוראו ממולאים כפולים![רוטב פלפל חריף]()
רוטב פלפל חריף4שרימפס וורידים![צ'יפס plantain, לקישוט]()
צ'יפס plantain, לקישוט1![פלפל אדום, חתוך לקוביות]()
פלפל אדום, חתוך לקוביות2smalls![צ'ילי אדום, זרע פרוס דק]()
צ'ילי אדום, זרע פרוס דק1![בצל אדום, לחתוך לקוביות קטנות (רק השתמשתי 2 בצל ירוק כדי להפוך אותו מתון יותר)]()
בצל אדום, לחתוך לקוביות קטנות (רק השתמשתי 2 בצל ירוק כדי להפוך אותו מתון יותר)4שרימפס וורידים![פפרונצ'יני, לקישוט]()
פפרונצ'יני, לקישוט2חתיכות טופי הית' בר![שמן שומשום קלוי]()
שמן שומשום קלוי4שרימפס וורידים![זרעי שומשום קלויים (לקישוט)]()
זרעי שומשום קלויים (לקישוט)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![רוטב סויה תמרי]()
רוטב סויה תמרי33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![שמן צמחי, ועוד עבור טפטוף]()
שמן צמחי, ועוד עבור טפטוף
סטייקים טונה,. חותכים לקוביות בגודל ביס (2-3 / 4 ק " ג)1
אבוקדו, קוביות (זה התוספת שלי למתכון וזה נהדר)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
edamame הפגז קפוא, הפשיר1
מלפפון אנגלי, לחתוך לקוביות (השתמשתי מלפפון רגיל)591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עירית טרייה חתוכה1
1 אינץ חתיכת זנגביל טרי, קלופים מגורד1
שן שום, מגורד12 כפיות אבקת שום
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים2
לימונים, מיץ של2חתיכות טופי הית' בר
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מנדרין כתום קטעים1
מנגו, חתוך לקוביות קטנות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
מרמלדה כתומה1אוראו ממולאים כפולים
רוטב פלפל חריף4שרימפס וורידים
צ'יפס plantain, לקישוט1
פלפל אדום, חתוך לקוביות2smalls
צ'ילי אדום, זרע פרוס דק1
בצל אדום, לחתוך לקוביות קטנות (רק השתמשתי 2 בצל ירוק כדי להפוך אותו מתון יותר)4שרימפס וורידים
פפרונצ'יני, לקישוט2חתיכות טופי הית' בר
שמן שומשום קלוי4שרימפס וורידים
זרעי שומשום קלויים (לקישוט)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
רוטב סויה תמרי33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
שמן צמחי, ועוד עבור טפטוףיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. Wild & Wilder המרלו המציגים עם דירוג 4.3 מתוך 5 כוכבים נראה כמו משחק טוב. זה עולה בערך 19 דולר לבקבוק.
