ארוחת ערב: תרד, אפונה וסלט גבינת פטה

צריך ללא גלוטן, primal, ומנה צדדית צמחונית? ארוחת ערב הערב: תרד, אפונה וסלט גבינת פטה יכול להיות מתכון אדיר לנסות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 7 גר' של חלבון, 23 גרם של שומן, וסך הכל 242 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. 21 אדם התרשמו מתכון זה. גשו לסופר וקנו תרד לתינוק, גבינת פטה, מלח ופלפל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו ארוחת ערב הערב: סלט תרד עם עדשים וגבינת עיזים פריכה, ארוחת ערב הלילה: סלט עדשים ירוק עם תרד תינוק וגבינה עיזים, ו ארוחת ערב הלילה: מרק קינואה עם כמון, פטה, תרד (מתכונים דומים).