ארפות

Arepas יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 256 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, אם יש לך גבינה, מלח, שעועית פינטו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו ארפות בסגנון ונצואלה עם חזיר משך (Arpas Rumberas), Aarpas de Yuca (Cassavan Arepas), ו Aarpas con סלמון Y Aguacate (Arepas עם סלמון ואבוקדו) (מתכונים דומים).