בוטנים חמים
בוטנים חמים עשויים להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, ומתכון טבעוני יש 1068 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 95 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו בוטנים, פלפל, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 91% וזה אדיר. נסו רוטב פאדג'חם, רוטב הפאדג'החם הטוב ביותר, ו מרק חם וחמוץ (מתכונים דומים).
הוראות
לבשל פלפל אדום כתוש בשמן חם במחבת גדולה 1 דקה. מערבבים שום ובוטנים; מבשלים מעל חום בינוני, ערבוב כל הזמן, 5 דקות.
הסר מהחום; מפזרים מלח ואבקת צ ' ילי.
ניקוז על מגבות נייר; מגניב לחלוטין. לאחסן במיכל אטום.