ביזי בלה
ביסי בלאן נטול גלוטן, וצמחוני מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 18 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 542 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מים, קוקוס, אבקת כורכוםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב tamarind אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes Anti-Valentine ' S Day כקינוח. נסו Risi e Bisi, Risi E Bisi, ו Risi E Bisi (מתכונים דומים).
הוראות
יבש צולים את כל החומרים עבור מסאלה עד הזהב & פולטת ארומה.
הסר והנח בצד. לעשות את אותו הדבר עבור קוקוס מגורר, טוסט עד שהוא הופך גוון חום אדמדם.
שלב & לטחון כדי להדביק באמצעות מעט מים לפי הצורך
לשטוף את האורז & אפונה יונה מיובשת.
הוסף ~ 3 כוסות מים ומבשלים עד אפונה יונה מבושלים היטב & פירה. סיר לחץ הוא אידיאלי עבור זה. הגדר בצד
מחממים את הגהי במחבת תנור הולנדית גדולה, מוסיפים את החרדל, ציפורן וקינמון, כאשר זרעי החרדל מגמגמים, מוסיפים את עלי הקארי ומערבבים.
מוסיפים את שעועית מונג נבטים וירקות אחרים & sautee עד רך מעט. עבור ירקות שורש crunchier אתה יכול מיקרוגל במים מתאימים עד רך, לנקז & להוסיף ירקות אחרים.
מוסיפים את הדבק תמרינדי, כורכום ומלח.
מכסים ומבשלים על אש נמוכה (עם קצת מים במידת הצורך) עד הירקות נעשים.
הוסף את הדבק מסאלה ולשלב. כיסוי & לבשל במשך ~ 5 דקות.
מוסיפים את תערובת האורז והעדשים, מערבבים היטב, מוסיפים מים במידת הצורך, מנמיכים את החום & לתת לו להתבשל במשך 5-7 דקות עד שכל הטעמים לשלב.
הסר מהחום, & אפשר לנוח. האורז יתעבה במהלך תקופה זו, אז לא לדאוג אם התערובת היא מימית.
מצקת לתוך קערות, מקשטים עם כוסברה & מיץ ליים & לשרת עם צד של פפאד (או צ ' יפס), או סלט ירוק.