קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות46
מגזין

ביזי בלה

ביזי בלה
ביסי בלאן נטול גלוטן, וצמחוני מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 18 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 542 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מים, קוקוס, אבקת כורכוםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב tamarind אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes Anti-Valentine ' S Day כקינוח. נסו Risi e Bisi, Risi E Bisi, ו Risi E Bisi (מתכונים דומים).

הוראות

1
יבש צולים את כל החומרים עבור מסאלה עד הזהב & פולטת ארומה.
2
הסר והנח בצד. לעשות את אותו הדבר עבור קוקוס מגורר, טוסט עד שהוא הופך גוון חום אדמדם.
מרכיבים שתצטרך
3
שלב & לטחון כדי להדביק באמצעות מעט מים לפי הצורך
מרכיבים שתצטרך
4
לשטוף את האורז & אפונה יונה מיובשת.
מרכיבים שתצטרך
5
הוסף ~ 3 כוסות מים ומבשלים עד אפונה יונה מבושלים היטב & פירה. סיר לחץ הוא אידיאלי עבור זה. הגדר בצד
מרכיבים שתצטרך
6
מחממים את הגהי במחבת תנור הולנדית גדולה, מוסיפים את החרדל, ציפורן וקינמון, כאשר זרעי החרדל מגמגמים, מוסיפים את עלי הקארי ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את שעועית מונג נבטים וירקות אחרים & sautee עד רך מעט. עבור ירקות שורש crunchier אתה יכול מיקרוגל במים מתאימים עד רך, לנקז & להוסיף ירקות אחרים.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את הדבק תמרינדי, כורכום ומלח.
מרכיבים שתצטרך
9
מכסים ומבשלים על אש נמוכה (עם קצת מים במידת הצורך) עד הירקות נעשים.
מרכיבים שתצטרך
10
הוסף את הדבק מסאלה ולשלב. כיסוי & לבשל במשך ~ 5 דקות.
11
מוסיפים את תערובת האורז והעדשים, מערבבים היטב, מוסיפים מים במידת הצורך, מנמיכים את החום & לתת לו להתבשל במשך 5-7 דקות עד שכל הטעמים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
12
הסר מהחום, & אפשר לנוח. האורז יתעבה במהלך תקופה זו, אז לא לדאוג אם התערובת היא מימית.
מרכיבים שתצטרך
13
מצקת לתוך קערות, מקשטים עם כוסברה & מיץ ליים & לשרת עם צד של פפאד (או צ ' יפס), או סלט ירוק.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

4פלפל שחורפלפל שחור1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרגזר חתוךגזר חתוך32 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסכוסברה קצוצה לקישוטכוסברה קצוצה לקישוט1אינץסטולי וניל (אופציונלי לתת לו בעיטה)סטולי וניל (אופציונלי לתת לו בעיטה)2אינצ ' יםמקל קינמון, שבור.מקל קינמון, שבור.791 לב מפאלדי טרי אם אפשרקוקוס טרי וקרוס קפואקוקוס טרי וקרוס קפוא11 כף אורגנו מיובשזרעי כוסברהזרעי כוסברה1181 לב מפאלדי טרי אם אפשראפונה ירוקה פיצול (rehydrated) או אפונה קפואהאפונה ירוקה פיצול (rehydrated) או אפונה קפואה1sprigעלי קאריעלי קארי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשראפונה יונה מיובשת (טובאר או ארר דאל)אפונה יונה מיובשת (טובאר או ארר דאל)11 כף אורגנו מיובששעועית גרבנזו מפוצלת מיובשת (חנה דאל)שעועית גרבנזו מפוצלת מיובשת (חנה דאל)591 לב מפאלדי טרי אם אפשרגיגי2371 לב מפאלדי טרי אם אפשריסמין טאי רייסיסמין טאי רייס4שרימפס וורידיםפלחי לייםפלחי ליים1אוראו ממולאים כפוליםזרעי חרדל שלמיםזרעי חרדל שלמים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרתפוחי אדמה קצוץ קלופיםתפוחי אדמה קצוץ קלופים1-2 כפות שמן זית כתית מעולהכל ירקות אחרים שאתה חושב על (למעט במיה מגעיל!)כל ירקות אחרים שאתה חושב על (למעט במיה מגעיל!)4שרימפס וורידיםמלח לפי הטעםמלח לפי הטעם5בצל ירוק קצוץ ירוק ולבןבצל ירוק קצוץ ירוק ולבן2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרשעועית מונג צמחהשעועית מונג צמחה2חתיכות טופי הית' ברתמצית תמרינד (אלה בצבע בהיר יותר מבקבוקי הזכוכית, לא בקבוקי הפלסטיק השחורים (tamcon) מתויגים בצהוב)תמצית תמרינד (אלה בצבע בהיר יותר מבקבוקי הזכוכית, לא בקבוקי הפלסטיק השחורים (tamcon) מתויגים בצהוב)0חתיכות טופי הית' בראבקת כורכוםאבקת כורכום11 כף אורגנו מיובשפיצול dehusked urad dalפיצול dehusked urad dal4שרימפס וורידיםמים לפי הצורךמים לפי הצורך