ביסטרו עוף ופלפלים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון יש 379 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה d, טימין, מרק עוף פחות נתרן, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית מתכונים דומים: ביסטרו ארטישוק עוף, עוף צלוי ביסטרו, ו ביסטרו אפרוח.
הוראות
1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
2
חותכים פלפלים לחצי לאורכו, וזורקים זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
זרעים
3
מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 15 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
רדיד אלומיניום
4
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziploc
5
בואו לעמוד 20 דקות. לקלף לחתוך לתוך (1/2 אינץ') רצועות; להפריש.
6
שלב מלח ושום על קרש חיתוך; קוצצים עד התערובת הופכת להדביק גס. לשפשף תערובת שום על עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
שום
מלח
לשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוך
7
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
8
הוסף עוף; לבשל 5 דקות או עד הזהב, מפנה פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
9
להוסיף שאלוט; לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
שאלות
10
מוסיפים מרק, קארי, טימין ושומר. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 10 דקות.