קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות63
מגזין

ביסטרו עוף ופלפלים

ביסטרו עוף ופלפלים
ביסטרו עוף ופלפלים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון יש 379 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה d, טימין, מרק עוף פחות נתרן, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית מתכונים דומים: ביסטרו ארטישוק עוף, עוף צלוי ביסטרו, ו ביסטרו אפרוח.

הוראות

1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
2
חותכים פלפלים לחצי לאורכו, וזורקים זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
זרעיםזרעים
3
מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 15 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
4
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
5
בואו לעמוד 20 דקות. לקלף לחתוך לתוך (1/2 אינץ') רצועות; להפריש.
6
שלב מלח ושום על קרש חיתוך; קוצצים עד התערובת הופכת להדביק גס. לשפשף תערובת שום על עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
מלחמלח
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
7
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
הוסף עוף; לבשל 5 דקות או עד הזהב, מפנה פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
9
להוסיף שאלוט; לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
10
מוסיפים מרק, קארי, טימין ושומר. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שומרשומר
מרקמרק
אבקת קאריאבקת קארי
טימיןטימין
11
מוסיפים פלפלים; מבשלים 2 דקות או עד שהעוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפליםפלפלים
12
לחמם את הפירה על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
13
מגישים תפוחי אדמה עם תערובת עוף ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל