ביצים עם חומוס, תרד ועגבניה

ביצים עם חומוס, תרד, עגבניה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 257 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 29 דקות. אם יש לך גבינת פקורינו רומנו, קורטוב של פלפל, רוטב מרינרה נמוך נתרן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו תרד עם חומוס וביצים מטוגנות, תרד עם חומוס וביצים מטוגנות, ו תרד עם חומוס וביצים מטוגנות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

להוסיף שאלוט, רוזמרין, פלפל אדום, ושום; לבשל 2 דקות או עד שאלוט הם במכרז, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מוסיפים מרינרה וחומוס; מביאים לרתיחה. מערבבים בתרד, מלח ופלפל שחור. לשבור ביצים באופן שווה על תערובת מרינרה. מבשלים בעדינות במשך 15 דקות (לא מערבבים) או עד חלבונים ביצה כמעט להגדיר. מכסים, ומבשלים 1 דקה או עד חלבונים ביצה נקבעים (חלמונים עדיין צריך להיות נוזל).

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)