בישול איטי קל בקר וברוקולי

בשר קל לבישול איטי וברוקולי עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 332 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 10 שעות ו -40 דקות. 177 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו אורז רגיל, פרח ברוקולי ענק, פטריות® giant, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. נסו 365 ימים של בישול איטי: לבישול איטי קל בשר קוריאני, בישול איטי בקר וברוקולי, ו בישול איטי בקר וברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים בשר בקר, פטריות, בצל, מרק, בסיס טריאקי וזיגוג, זרעי שומשום ושמן שומשום ב 3 1/2 - ל 4-ליטר בישול איטי.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס

מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)

כוס אדמה קפוא, מופשר

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

20 פרוסות זוקיני דקות

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים

מכסים ומבשלים על הגדרת חום נמוכה 8 עד 10 שעות.

כ -35 דקות לפני ההגשה, לבשל אורז ב 1 1/3 כוסות מים לפי הוראות על החבילה. בינתיים, מערבבים 2 כפות מים ואת עמילן תירס בקערה קטנה. מערבבים תערובת קורנפלור וברוקולי לתוך תערובת בשר בקר. מכסים ומבשלים על הגדרת חום נמוכה 30 דקות או עד ברוקולי הוא פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית