במיה עם עגבניות
במיה עם עגבניות יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה 56 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם מלח ופלפל טחון, פלפל, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. . אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : אוקרן ועגבניות, במיה ועגבניות, ו אוקרן ועגבניות.
הוראות
מכסים את תחתית המחבת בשמן זית ומניחים על אש בינונית.
מניחים את השום, בצל, פלפל קאיין במחבת ומערבבים עד ריחני. מוסיפים את הפלפל הירוק. מבשלים ומערבבים עד למכרז, כ 5 דקות. מערבבים במיה הקפואה ולאפשר לבשל במשך 5 דקות יותר. מערבבים בשני חתוכים לקוביות ועגבניות מבושלות. מתבלים במלח ופלפל. להפחית את החום בינוני נמוך ומבשלים עד שכל הירקות רכים, 5 עד 7 דקות.