בננה-קוקוס-עוגת שומשום

עוגת בננה-קוקוס-שומשום יכולה להיות בדיוק הקינוח שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 14 גרם של שומן, וסך הכל 298 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו אבקת אפייה, שמן צמחי, מלח, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. נסו השומשום מצופה בשומשום של סוזן פניגר עם ריבת קאיה קוקוס, עוגת בננה קוקוס, ו עוגת בננה קוקוס (מתכונים דומים).

הוראות

במחבת להגדיר על אש נמוכה, זרעי שומשום טוסט עד שהם הופכים חום בהיר. לפקוח עין עליהם ומערבבים כל הזמן כי הם לשרוף בקלות. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

משמנים את צידי המחבת. (אין צורך לשמן את התחתית. מפזרים קוביות חמאה על כל תחתית המחבת.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מפזרים סוכר חום בכל החלק התחתון של המחבת, לוודא שהוא מופץ באופן שווה. מסדרים פרוסות בננה בשכבה אחת על גבי חמאה וסוכר חום.

מרכיבים שתצטרך

כָּתֵף

(קרטון בלוק)

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מחממים תנור ל 350 f. מתלה להגדיר באמצע התנור. בקערת ערבוב, לטאטא יחד חלמונים ביצה, סוכר מגורען, מלח, אבקת אפייה, שמן, חלב קוקוס, תמצית קוקוס (אם משתמשים). לאחר תערובת חלקה, לטאטא בקמח כל המטרה, כף אחת בכל פעם. ודא תערובת ללא גושים.

מרכיבים שתצטרך

סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)

1/2 כוס נשיקות הרשי

תמצית קוקוס

1 1/3 כוס מולסה

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

תערובת עוגה טבעית

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

בקערת ערבוב נקייה אחרת, לטאטא חלבונים ביצה עד פסגות נוקשות טופס. עם מרית גומי, מקפלים חצי ביצה מוכה לתוך הבלילה; לערבב היטב. מקפלים הנותרים חלבונים ביצה לתוך הבלילה, מתקפל רק עד לא פסים לבנים להישאר, להיזהר לא להסיט את הבלילה.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

תערובת עוגה טבעית

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

יוצקים את הבלילה למחבת, ממש מעל ציפוי בננה.

מרכיבים שתצטרך

(קרטון בלוק)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מורחים את הבלילה עם מרית גומי כל הדרך עד הקצוות של פאן. הקש על מחבת על דלפק המטבח כמה פעמים כדי להיפטר כיסי אוויר ולוודא הבלילה נכנסת רווחים בין פרוסות בננה.

מרכיבים שתצטרך

(קרטון בלוק)

20 עד 25 עלי תרד שלמים