בקר וברוקולי מוקפץ מעוף ציפורים®
בקר וברוקולי מוקפץ מן Birds Eye ® עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך כמובן. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה עד 30 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 503 קלוריות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. אם יש לך אורז, רוטב מוקפץ, שמן צמחי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. עם כפית ציון 67% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: בקר וברוקולי מוקפץ, קל בשר בקר וברוקולי עם בשר צבי מערבבים ומטגנים, ו עוף וברוקולי מוקפץ.
הוראות
מחממים שמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה ומבשלים סטייק, ערבוב לעתים קרובות, 6 דקות או עד כמעט נעשה.
הוסף מתכון מוכן ברוקולי מערבבים ומטגנים ולהמשיך לבשל, ערבוב לעתים קרובות, 4 דקות או עד ירקות רכים.
מוסיפים בחזרה סטייק ורוטב מוקפץ ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, 2 דקות או עד מחומם דרך.**
מגישים מעל אורז מוכן ומפזרים, אם תרצה, עם בוטנים קצוצים.