קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

בראבו ברוקולי

בראבו ברוקולי
ברוקולי בראבו עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 84 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן. מתכון צמחוני ללא גלוטן ולקטו אובו זה משרת 4 . מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. מתכון זה מ טעם הבית דורש ברוקולי, סוכר חום, חמאה ואבקת שום. עם כפית ציון 57%, המנה הזו די טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם בראבו עוף איטלקי לשניים, בראבו עוף איטלקי, ו כריך בראבו הודו בייקון.

הוראות

1
מניחים ברוקולי בסל קיטור; מניחים בסיר גדול מעל 1 אינץ'. של מים. מביאים לרתיחה; מכסים ומאדים במשך 3-4 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סל קיטורסל קיטור
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מעבירים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
שלב את שאר החומרים; מזלפים מעל ברוקולי וזורקים בעדינות לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי