חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 147 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ רציני אוכל יש 50 אוהדים. אם יש לכם פטרוזיליה, בצל ירוק, מלח כשר ופלפל סדוק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו בראנץ ' יום ראשון: עוגות תפוחי אדמה, בראנץ ' ראשון: חשיש דגים, ו בראנץ ' יום ראשון: לחמניות פשוטות וחמאות מתחם (מתכונים דומים).
הוראות
1
לשטוף תפוחי אדמה ופירס בכל רחבי עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
2
אופים בתנור° 425 עד מבושל לחלוטין, כ -30 דקות (או מיקרוגל במשך 5-8 דקות, או עד מבושל לחלוטין).
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניה
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
מניחים פולוק, גבעולי שום ופטרוזיליה במחבת גדולה, מכסים במים, ומביאים לרתיחה עד פולוק הוא רק מבושל דרך, על 6 דקות. לאחר מגניב מספיק כדי להתמודד, להסיר את העור מתפוח אדמה באח דרך החורים הגדולים של פומפיה תיבת.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
פולוק
צרור תרד טרי (בערך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
פומפיה תיבת
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
בעדינות פתית דגים לתוך גושים גדולים; לשלב עם תפוחי אדמה אפויים מגורר, הנותרים פטרוזיליה קצוצה בצל ירוק קצוץ. מקציפים ביצה עם מיונז וחרדל מגורען ומשלבים עם תערובת דגים / תפוחי אדמה.
מרכיבים שתצטרך
חרדל מלא
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
(קיבלר)
5
מערבבים עד שכל החומרים משולבים באופן מלא, להיות זהיר כדי לשמור על דגים מלהתפרק יותר מדי. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
6
מחלקים תערובת דגים ל 8 חתיכות אפילו (על 1/4 כוס כל) ולחץ בעדינות כל כדור לתוך פירורי panko.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
7
חום 2 כפות שמן במחבת גדולה עד מנצנץ ומטגנים עוגות דגים בקבוצות עד עוגות דגים זהובות חומות שמירה מוגמר חם בתנור.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק