ברוקולי אפוי עם אורז

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ברוקולי אפוי עם אורז. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 176 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 50 דקות. אם יש לך אורז, חמאה, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, מתכונים דומים: אורז גבינת ברוקולי אפוי, עוף אפוי עם ברוקולי ואורז, ו עוף הואיסין אפוי עם ברוקולי ואורז.