מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות11
בלי גלוטןצמחוני
דיאטותללא גלוטןצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
ברווזון ממולא
רוטב עגבניות של עשר דקות
סלט קיץ תפוחים וחמוציות
קישואים עם נקניקיות
מאפינס שוקולד צ'יפס I
פנקייקים מהמזווה
מאפינס שוקולד צ'יפס I
סלט ארוגולה עם פרמזן מגורר
לחם פרעצל
פאי ג'לטין תפוזים אוורירי
מתכונים קשורים
רוטב עגבניות של עשר דקות
סלט קיץ תפוחים וחמוציות
קישואים עם נקניקיות
סלט ארוגולה עם פרמזן מגורר
מגזין

ברוקולי עם חמאת שום וקשיו

ברוקולי עם חמאת שום וקשיו
ברוקולי עם חמאת שום וקשיו יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 184 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 14 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, סוכר חום, חומץ, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. . זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו ברוקולי עם חמאת שום וקשיו, שום-חמאה ברוקולי, ו ברוקולי עם אגוזי קשיו קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את הברוקולי לתוך סיר גדול עם כ 1 אינץ ' של מים בתחתית. מביאים לרתיחה, ומבשלים 7 דקות, או עד רך אבל עדיין פריך.
מרכיבים שתצטרך
2
מסננים, ומסדרים ברוקולי על מגש הגשה.
מרכיבים שתצטרך
3
בעוד הברוקולי מתבשל, ממיסים את החמאה במחבת קטנה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4
מערבבים את הסוכר החום, רוטב סויה, חומץ, פלפל ושום. מביאים לרתיחה, ואז להסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
5
מערבבים בקשיו, ושופכים את הרוטב על הברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
6
מגישים באופן מיידי.
ברווזון ממולא
רוטב עגבניות של עשר דקות
קישואים עם נקניקיות
מאפינס שוקולד צ'יפס I
פנקייקים מהמזווה
מאפינס שוקולד צ'יפס I
סלט ארוגולה עם פרמזן מגורר
לחם פרעצל
פאי ג'לטין תפוזים אוורירי
עוגיות קלות להורדה