קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות55
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ברוקולי עם ציפוי פירור שקדים

ברוקולי עם ציפוי פירור שקדים
ברוקולי עם ציפוי פירור שקדים עשוי להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מתאים ל-8 מנות. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 61 קלוריות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם אורגנו, פירורי לחם, בזיליקום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: ברוקולי עם ציפוי פירור פריך, בר פירורי פטל עם ציפוי שטרודל שקדים, ו עוגת תות עם ציפוי פירור וקצפת שקדים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מבשלים ברוקולי במים רותחים 2 דקות, ולנקז. לשטוף עם מים קרים; לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
מיםמים
3
מניחים ברוקולי בתבנית אפייה 11 x 7 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
שלב פירורי לחם ושאר 6 מרכיבים; מפזרים תערובת פירורי לחם מעל ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
ברוקוליברוקולי
5
אופים ב 450 במשך 15 דקות או עד פירורי לחם הם חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור