קושימומחה
מוכן ב1 ש, 45 דק.
מנות45
ציון בריאות2
מגזין

ברוקולי, תפוח אדמה ועוף Divan

ברוקולי, תפוח אדמה ועוף Divan
אם 22 סנט למנה נופל בתקציב שלך, ברוקולי, תפוחי אדמה & Divan עוף עשוי להיות עצום ללא גלוטן מתכון לנסות. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 56 קלוריות. והוא יספק כ 45 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -45 דקות. מתכון זה מ Kraftrecipes.com יש 1 אוהדים. אם יש לכם פלפל טחון, גבינת צ'דר משולשת, חלב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 26%. נסו קל עוף ברוקולי Divan, עוף מוקרם, ברוקולי ואורז דיוואן, ו תבשיל ברוקולי עוף רזה – Divan עוף) - 9 נקודות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-375-אף.
ציוד שתשתמש בו
רוטב פונזו מוכןרוטב פונזו מוכן
2
יוצקים רוטב על עוף בצלחת רדודה; פונים באופן שווה מעיל שני הצדדים של כל שד. מקררים 30 דקות. להשרות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מערבבים ממרח גבינת שמנת וחלב עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות מלפפון חמוץ שמיר עבות8 פרוסות מלפפון חמוץ שמיר עבות
עצות מאפה-#5 עגול ועצות מאפה-#5 עגול ו
4
שלב תפוחי אדמה, ברוקולי ו 1/2 כוס גבינה מגוררת בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
10 חצאי כיס פיתה10 חצאי כיס פיתה
תפוחי אדמה רדומים, כל אחד בערך 3/4 קילו כל אחד, משוקפים היטבתפוחי אדמה רדומים, כל אחד בערך 3/4 קילו כל אחד, משוקפים היטב
ציוד שתשתמש בו
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
5
מוסיפים תערובת גבינת שמנת; מערבבים קלות. כפית לתוך צלחת אפייה 13x9 אינץ ' מרוסס עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוס, שטוף, קצוות מנותקיםאספרגוס, שטוף, קצוות מנותקים
1/2 קילו גבינת מונטריי ג'ק פרוסה דק1/2 קילו גבינת מונטריי ג'ק פרוסה דק
ציוד שתשתמש בו
1 כוס פרי למריחה אוכמניות ללא גרעינים1 כוס פרי למריחה אוכמניות ללא גרעינים
6
הסר עוף מן המרינדה; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
7
מניחים עוף על תערובת ירקות; מפזרים פלפל. כיסוי.
מרכיבים שתצטרך
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
פינוליס (צנוברים), קלוייםפינוליס (צנוברים), קלויים
8
אופים 1 שעה או עד שהעוף נעשה (165F), חשיפת ופיזור עם שאריות גבינה גרוסה במשך 15 דקות האחרונות.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
רוטב פונזו מוכןרוטב פונזו מוכן