קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות2
ציון בריאות28
מגזין

ג'ינג'ר-מיסו בס פסים מרק פטריות שיטאקה

ג'ינג'ר-מיסו בס פסים מרק פטריות שיטאקה
ג'ינג'ר-מיסו בס פסים מרק פטריות שיטאקי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 531 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 35 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא את מיסו, פאנקו, בצלים ירוקים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. מתכונים דומים: בס מפוספס עם מרק ליים, בס מפוספס עם מרק ליים, ו בס מפוספס ברוטב ג'ינג'ר ליים.

הוראות

1
להקציף 2 כוסות מים 2 כפות מיסו אדום בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
מיסו אדוםמיסו אדום
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
2
מוסיפים פטריות שיטאקה ומבשלים על אש בינונית עד שהפטריות רכות, כ -5 דקות. מערבבים בצמרות בצל ירוק כהה וחיוור. כיסוי כדי להתחמם ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
פטריות שיטאקהפטריות שיטאקה
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
3
בינתיים, לערבב 2 כפות מיסו אדום, חלק לבן טחון של בצל ירוק, 2 כפות שמן צמחי, זנגביל טרי טחון בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
ג ' ינג ' ר טריג ' ינג ' ר טרי
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
מיסו אדוםמיסו אדום
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מפזרים פילה בס פסים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פילה בס פסיםפילה בס פסים
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
5
מורחים תערובת ג ' ינג ' ר מעל 1 צד של פילה בס, הקשה לדבוק.
מרכיבים שתצטרך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
בסבס
6
מפזרים panko על הצד מצופה של פילה; הקש לדבוק.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
7
חום 2 כפות שמן צמחי במחבת בינונית nonstick מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
הוסף פילה למחבת, צד מצופה למטה, ו sauté עד חום פריך, על 3 דקות. הפוך פילה מעל ו sauté עד מבושל דרך, כ 3 דקות. מחלקים מרק פטריות שיטאקה ופטריות שיטאקה בין 2 קערות רדודות.
מרכיבים שתצטרך
פטריות שיטאקהפטריות שיטאקה
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
9
מניחים פילה דגים 1 במרכז כל קערה.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
10
מפזרים כוסברה טרייה קצוצה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
11
עצמי