גלגלונים ים תיכוניים
צריך מתאבן חלב חינם? גלגל תנופה ים תיכוני יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 52 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 16 מנות. גשו לסופר וקנו בזיליקום, מים, בצק פיצה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה די גרוע. מתכונים דומים: גלגלי רוח תאנים, גלגלי רוח, ו גלגלי שיניים.
הוראות
שלב מים רותחים ועגבניות בקערה; תן לעמוד 10 דקות או עד רך.
מערבבים יחד זיתים ואת 4 המרכיבים הבאים.
רול בצק לתוך מלבן 12 x 8 אינץ'; להפיץ באופן שווה עם תערובת זית.
מגלגלים את הבצק, מתחילים בצד ארוך ולוחצים בחוזקה כדי לחסל כיסי אוויר; צובטים תפר לאטום.
מניחים על תבנית אפייה ungreased.
אופים ב 425 במשך 15 דקות או עד השחמה קלה.
חותכים לפרוסות אלכסוניות, באמצעות סכין משונן.