קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות23
מגזין

גרנולה משמש מייפל

גרנולה משמש מייפל
גרנולה משמש מייפל דורש בערך 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 703 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 39 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. זה עובד טוב כמו ארוחת בוקר במחיר סביר. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, ג'ינג'ר מגובש, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. עם כפית ציון 77% המנה הזאת טובה. מתכונים דומים: גרנולה משמש מייפל, גרנולה משמש, ו גרנולה משמש-שקדים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 ° F.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
טוחנים דק זרעי פשתן במטחנת קפה / תבלינים, ואז מערבבים יחד עם שיבולת שועל, שקדים, זרעי דלעת, זרעי חמניות, מלח, שמן וסירופ בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניותגרעיני חמניות
זרעי דלעתזרעי דלעת
זרעי פשתןזרעי פשתן
( 23)( 23)
תוספת קצפת ופירורי רקיק שוקולד, לא חובהתוספת קצפת ופירורי רקיק שוקולד, לא חובה
להתיז תמצית וניללהתיז תמצית וניל
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
(צינור גדול)(צינור גדול)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
תערובת מורחים באופן שווה ב 2 מחבתות אפייה רדודות גדולות (1 אינץ ' עמוק) ואופים בשליש העליון והתחתון של התנור, ערבוב והחלפת מיקום של מחבתות באמצע אפייה, עד חום זהוב, על 30 דקות בסך הכל.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
גרנולה מגניב לחלוטין מחבתות על מדפים, ולאחר מכן מערבבים ג ' ינג ' ר (אם שימוש) ומשמשים.
מרכיבים שתצטרך
2 תרנגולות קורניש (בערך 1 1/4 פאונד כל אחת)2 תרנגולות קורניש (בערך 1 1/4 פאונד כל אחת)
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
1
* גרנולה יכול להתבצע 1 שבוע קדימה ונשמר במיכל אטום בטמפרטורת החדר מגניב, או קפוא 1 חודש.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן