דגים במלוא הקיטור קדימה
דגים במלוא הקיטור קדימה דורש כ 24 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 22 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 16 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם פלפל, מחוספס כתום, שן שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. דגים במלוא הקיטור קדימה, ארוחת בוקר אנגלית מלאה בסגנון מונטי - אף - בי, ו דגים בסגנון תאילנדי מנות קוסקוס שמנת {הפוך מראש ארוחה + בגידה!} דומים מאוד למתכון זה.
הוראות
הפוך חתכים הטיה על 3/4 אינץ ' בנפרד לתוך פילה דגים (לא לחתוך לחלוטין דרך דגים).הכנס 1 או 2 עלי בזיליקום שלמים לתוך כל חתך.לשפשף פילה עם שום וג ' ינג ' ר.
מניחים פלפלים ואספרגוס בסל קיטור.למעלה עם דגים.
מניחים סל לתוך סיר גדול, עמוק או ווק שבו 1 אינץ ' של מים רותחים. כיסוי; אדים 6 עד 8 דקות או עד דגים רק פתיתים בקלות כאשר נבדק עם מזלג. עושה 2 מנות.