דיז'ון לימון עוף בגריל
עוף בגריל לימון דיז'ון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 5 מנות. עם 285 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לכם מלח, מיץ לימון, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. 4 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. . הכנת המנה לוקחת כ 6 שעות ו-25 דקות. נסו עוף בגריל עם לימון דיז'ון ומאייר, טוסט לימון דיז'ון עוף קבב, ו לימון דיז'ון עוף בגריל {מרינדה של 15 דקות} (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים שמן זית, מיץ לימון, חרדל דיז ' ון, זרעי חרדל, דבש, פלפל שחור, ו allspice יחד בקערה.
חותכים חריצים קטנים בתבנית רוחבית בכל חזה עוף כדי לעזור למרינדה החרדל להשרות לתוך העוף.
מוסיפים עוף למרינדה החרדל; זורקים למעיל. מכסים את הקערה בניילון נצמד ומקררים למשך 6 שעות.
הסר עוף מן המרינדה ומפזרים מלח. זרוק את שאריות המרינדה.
שמן קל מחבת גריל ומניחים מעל חום בינוני-גבוה.
מבשלים עוף במחבת הגריל עד שכבר לא ורוד במרכז ומיצים לרוץ ברור, כ 7 דקות לכל צד.