דלעת-סקווש
קישואים תפוחים יכול להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 83 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 0g של שומן כל אחד. אם יש לך סוכר, תפוחים, דלעת סקווש, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: מרק תפוחים סקווש, סקווש ואופים תפוחים, ו פריך תפוחים וסקווש.
הוראות
הסר זרעים; לחתוך סקווש לקוביות 1/2 אינץ'. ב 1 1/2-ליטר תבשיל מיקרוגל, סקווש מקום סיידר. כיסוי; מיקרוגל על 5 עד 7 דקות, ערבוב פעם באמצע הבישול, עד סקווש הוא במכרז.
מערבבים במרכיבים הנותרים. כיסוי; מיקרוגל על גבוה 2 עד 3 דקות יותר, ערבוב פעם באמצע הבישול, עד סקווש ותפוחים הם מאוד רך.
מגישים באופן מיידי. אם תרצה, מחית לפני ההגשה.