דרום מערב פירה

צריך תוספת צמחונית ללא גלוטן ולקטו אובו? פירה דרום-מערבי יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 6 מנות עם 155 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 10 גרם שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה תינוק, מלח, בצל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור חג ההודיה. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון ספוני לא כל כך גדול של 30%. נסו דרום מערב פירה בטטות, עוד פירה מדומה (כרובית מחית) - דל פחמימות, ו עוד פירה מדומה (כרובית מחית) - דל פחמימות עבור מתכונים דומים.

הוראות

מניחים תפוחי אדמה לסיר גדול ומכסים במים מומלחים; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה ומבשלים עד שהם רכים, 15 עד 17 דקות; מסננים.

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית; מבשלים ומערבבים בצל, פלפל אדום ופלפל כתום בשמן החם עד שהם רכים, כ -7 דקות. מתבלים ב 1/2 כפית כמון, 1/4 כפית אבקת צ ' ילי, 1/4 כפית פלפל שום, מלח ופלפל שחור; מערבבים לציפוי.

מרכיבים שתצטרך

פלפל כתום

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

8 (U-12) שרימפס

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

1 תפוז, גרידה

¼ כפית אורגנו

20 פרוסות זוקיני דקות

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מועכים תפוחי אדמה, חמאה וחצי וחצי יחד עם מועך תפוחי אדמה בקערה עד לקבלת תערובת חלקה; מתבלים ב 1/2 כפית כמון, 1/4 כפית פלפל שום, 1/4 כפית אבקת צ ' ילי ומלח. מקפלים תערובת פלפל בצל לתפוחי אדמה.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

6 צלעות או צלעות חזיר מעצם עצם (8 אונקיות כל אחת)