קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות41
מגזין

דרום-מערב קלוי-קוסקוס ירקות

דרום-מערב קלוי-קוסקוס ירקות
דרום-מערב קלוי-קוסקוס ירקות דורש כ 45 דקות מתחילתו ועד סופו. המתכון הזה מכסה 23% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צופה הדמות שלך? זה חלב חינם מתכון צמחוני יש 386 קלוריות, 16 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 4. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. אם יש לכם אבקת צ'ילי, מים, שעועית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # יום ראשון כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זה עובד גם כמנה עיקרית. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 74%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: קוסקוס ירקות קלויים, קוסקוס ירקות קלויים, ו קוסקוס ירקות קלויים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מניחים את הקוסקוס על תבנית ג ' לי, ואופים בחום של 425 למשך 5 דקות או עד להשחמה קלה. מביאים מים ומרק לרתיחה בסיר, ומערבבים בהדרגה קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
מרקמרק
ג'ליג'לי
מיםמים
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבת רוטבמחבת רוטב
מחבתמחבת
3
מסירים מהאש; מכסים ומניחים לעמוד 5 דקות. מוך במזלג, והניח בצד.
4
בזמן שהקוסקוס עומד, שלבו פלפל פעמון ו -9 המרכיבים הבאים (פלפל דרך שום) בקערה גדולה, ובחשו היטב. מסדרים תערובת ירקות על מחבת ג ' לי רול; אופים ב 425 במשך 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ירקירק
קוסקוסקוסקוס
שוםשום
ג'ליג'לי
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
קערהקערה
מחבתמחבת
5
מערבבים קוסקוס, ירקות קלויים, בצל ושעועית בקערה גדולה ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
קוסקוסקוסקוס
בצלבצל
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה