מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות72
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאופריימלפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועים4 ביוליקיץ
נאצ'וס שעועית מטוגן
פילה בקר מצופה קקאו
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
סוכריות ביצי פסחא
אנצ'ילדות צמחוניות
פאי עוף דרום-מערבי של סאני
צ'ילי עוף ושעועית לבנה של שרש
רולים של גולדן סהר
תערובת קולסלאו סרטנים
עדשים עם עשבי תיבול, תרד ועגבניות
מתכונים קשורים
פילה בקר מצופה קקאו
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
אנצ'ילדות צמחוניות
צ'ילי עוף ושעועית לבנה של שרש
מגזין

הליבוט בגריל עם פלפל אדום בגריל האריסה

הליבוט בגריל עם פלפל אדום בגריל האריסה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל הליבוט בגריל עם פלפל אדום גריל הריסאן. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 27 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 277 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם שמן זית, פילה mahi-mahi, jalapeño צ'ילה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף יוצא מן הכלל של 83%. נסו הליבוט בגריל עם פלפל אדום בגריל האריסה, הליבוט בגריל עם שלושה פלפל רליש, ו הליבוט בגריל עם סלסה אפרסק ופלפל (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן ברביקיו (חום בינוני-גבוה). חוט חלפיניו ושום שן על שיפוד מתכת.
מרכיבים שתצטרך
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכתשיפודי מתכת
2
מברשת jalapeño, שום, דגים, פלפלים אדומים עם שמן; מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
מלח ופלפלמלח ופלפל
שוםשום
דגיםדגים
שמן בישולשמן בישול
3
מפזרים דגים עם 1/2 כפית כמון ו 1/2 כפית כוסברה. דגי גריל, פלפלים, jalapeño, ושום עד ירקות רכים וחרוכים ודגים הוא רק מבושל דרך, כ 4 דקות לכל צד לדגים ו 8 דקות לכל צד לירקות. גריל לימון, צד חתוך למטה, עד חרוך, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ירקירק
כוסברה.כוסברה.
שוםשום
כמוןכמון
לימוןלימון
דגיםדגים
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
4
להעביר דגים לצלחת ואוהל עם נייר כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
דגיםדגים
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
5
מקלפים חלקים חרוכים של העור מפלפלים וחותכים נובעים מחלפיניו, ומעבירים לבלנדר, משליכים קליפה וגבעול.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
6
להוסיף שן שום, נשאר 1/4 כוס שמן, 1 1/2 כפיות כמון, ו 1 1/2 כפיות כוסברה לבלנדר. לעבד עד צורות מחית גס. רוטב העונה בנדיבות לטעום עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
כוסברה.כוסברה.
כמוןכמון
רוטברוטב
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
7
מניחים פילה דגים 1 על כל אחד 4 צלחות. לסחוט לימון בגריל מעל. רוטב כפית על דגים ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
דגיםדגים
לימוןלימון
רוטברוטב
8
מנה אחת מכילה את הדברים הבאים: קלוריות (kcal)445.46; % קלוריות משומן
9
4; שומן (g) 35.81; שומן רווי (g)5.71; כולסטרול (mg)70.25; פחמימות (g) 7.07;סיבים תזונתיים (g)3.03; סוכרים סה " כ (g) 2.51;פחמימות נטו (g)4.04; חלבון (g)23.20
10
בתיאבון
11
ראה ניתוח נתוני תזונה של מתכון זה "

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר

דגים ניתן לזווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. אתה יכול לנסות את גיפט מאת קאת 'י לי גיפורד פינו גריג' יו. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.8 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 15 דולר לבקבוק.
GIFFT by Kathie Lee Gifford Pinot Grigio
GIFFT by Kathie Lee Gifford Pinot Grigio
Gifft פינו גריג ' יו פורץ עם אגס תוסס ופירות טרופיים, מאוזן בחומציות חדה ורעננות מעודנת באלגנטיות. היין מציע ניחוחות פרי והדרים מאבן בשלה, ומציג טעמים של מלון, נקטרינה ולימון מאיר, המסיימים קלילים ומרעננים.
נאצ'וס שעועית מטוגן
פילה בקר מצופה קקאו
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
אנצ'ילדות צמחוניות
פאי עוף דרום-מערבי של סאני
צ'ילי עוף ושעועית לבנה של שרש
תערובת קולסלאו סרטנים
עדשים עם עשבי תיבול, תרד ועגבניות
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן