קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות12
מגזין

השעועית הירוקה הטובה ביותר אי פעם

השעועית הירוקה הטובה ביותר אי פעם
השעועית הירוקה הטובה ביותר אי פעם היא ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתית וראשונית ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 83 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. צאו לחנות ואספו מלח כשר, מרק עוף, בצל ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. עם כפית ציון 62%, המנה הזו מוצקה. נסו שעועית ירוקה עם שעועית שחורה מותססת ~ המכונה שעועית ירוקה מלוכלכת, שעועית ירוקה מטוגנת - הדרך הבריאה ביותר לאכול שעועית ירוקה, ו שעועית מחרוזת צרפתית / שעועית ירוקה, סלט עגבניות ובזיליקום עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
הצמד את קצות הגבעול של השעועית הירוקה, או חתוך אותם בחבורה גדולה בעזרת סכין אם אתה מעדיף.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
ציוד שתשתמש בו
מסטיק פירות עם פסים כתומיםמסטיק פירות עם פסים כתומים
3
ממיסים את שומן הבייקון במחבת על אש בינונית-נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כפית טימין טרי קצוץ או טימין מיובש1/2 כפית טימין טרי קצוץ או טימין מיובש
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
4
מוסיפים את השום והבצל ומבשלים דקה. לאחר מכן מוסיפים את השעועית הירוקה ומבשלים עד שהשעועית הופכת לירוקה בהירה, כדקה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
5
מוסיפים את מרק העוף, פלפל אדום קצוץ, מלח ופלפל לפי הטעם. מנמיכים את האש לנמוכה ומכסים את המחבת במכסה ומשאירים את המכסה סדוק כדי לאפשר לאדים לברוח. מבשלים עד שהנוזל מתאדה והשעועית רכה למדי, אך עדיין מעט פריכה, 20 עד 30 דקות. אפשר להוסיף עוד מרק עוף בתהליך הבישול, אבל אל תפחדו לתת לכל זה להתבשל כדי שהבצל והפלפלים יתחילו להתקרמל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)