קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

חביתת אורז פריך

חביתת אורז פריך
חביתת אורז פריך יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 267 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. לך לחנות ותביא צ'ילי, בצל ירוק, אפונה, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו אומוריצ'ה (אורז חביתה יפני), אורז חום מוקפץ עם חביתת כוסברה, ו [] חביתת סלמון מעושן עם רוטב סויה מתוק & Sriracha & איך יש חביתה לארוחת ערב (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-350 אף.
2
לחמם את השמן במחבת 10 אינץ ' ovenproof מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את האורז, הופכים אותו גושים עם כפית גדולה עד פריך מעט, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיף את הבצל הירוק, צ ' ילי, אפונה שלג לבשל, ערבוב לעתים קרובות רק עד שהם מתחילים לקבל צולע, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את נבטי השעועית ומבשלים 1 דקה יותר. מערבבים את רוטב הסויה לתוך הביצים ולאחר מכן לשפוך על האורז וירקות במחבת. להפחית את החום נמוך לבשל, ללא הפרעה, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מניחים את המחבת בתנור ומבשלים 5 עד 7 דקות או עד הביצים נקבעים.
מרכיבים שתצטרך
7
טיפ: הכינו אורז במחבת כבדה כדי שלא יחרוך.
מרכיבים שתצטרך