חומוס אפונה וארטישוק
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, פליאוליתית, ו lacto ovo צמחוני hor d ' oeuvre? חומוס אפונה וארטישוק יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 79 קלוריות, 0 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, עלי נענע, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. עם כפית ציון של 21% המנה הזאת די גרועה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: אפונה טריה חומוס קרוסטיני עם טנדריל אפונה לקישוט, חומוס ארטישוק, ו חומוס ארטישוק.
הוראות
להטות את האפונה לתוך קערה ושופכים מעל מים רותחים כדי לכסות. השאר עבור 5 דקות, ואז לנקז היטב עצה לתוך מעבד מזון עם כל שאר החומרים ותיבול. דופק לעשות מחוספס טהור, ואז כף לתוך קערה קטנה. כיסוי עם סרט נצמדות, וצינה עד מוכן לשרת.