מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות95
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
פלחי תפוח אגוזי
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
רימון קוסמו
טורקיה מעושנת
טורקיה צ'או מיין
סלט קייל חריף וטעים
סלט פג'יטה עוף
מתכונים קשורים
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
חטיפי בוטנים ושוקולד
מרק ירקות קרם מנצח
מגזין

חומוס בג'אן

חומוס בג'אן
חומוס bajane דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 11 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 339 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 4 . אם יש לך כרישה, פלפל, גזר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. נסו חומוס Bajane, Provencal Chickpea Bajane, ו chickpea fritters, איך לעשות chickpea fritters / chana vadas (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים 2 כפיות שמן בסיר גדול על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
להוסיף 1 שן שום טחון למחבת; saut 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
3
להוסיף 1 מרק כוס, 1 כוס מים, קינואה, 1 1/2 כפיות טימין, ו 1/4 כפית מלח. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 15 דקות או עד הנוזל נספג קינואה הוא מכרז.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר מהחום; מוך עם מזלג.
5
מחממים 1 כפית שמן בתנור הולנדי על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
6
להוסיף כרישה ו 4 שיני שום קצוץ למחבת; לטגן 5 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים 1 כפית שמן הנותרים, נורת שומר, גזר, זרעי שומר; לטגן 10 דקות או עד ירקות זהובים.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים יין; מבשלים 3 דקות או עד שהנוזל כמעט מתאדה. מערבבים הנותרים 1 מרק כוס, 2 כפיות טימין, חומוס; לבשל 1 דקה או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
9
הסר מהחום; מערבבים במיץ, נשאר 1/4 כפית מלח, פלפל, ותרד.
מרכיבים שתצטרך
10
מניחים על 2/3 כוס קינואה בכל אחד 4 קערות; העליון כל מנה עם תערובת חומוס 1 1/2 כוסות.
מרכיבים שתצטרך
11
מפזרים כל מנה עם 1/2 כפית קורנית.
מרכיבים שתצטרך
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
מרק ירקות קרם מנצח
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין