קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

חזה עוף ממולא בארטישוקים, לימון וגבינת עיזים

חזה עוף ממולא בארטישוקים, לימון וגבינת עיזים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף ממולא ארטישוק, לימון, גבינת עיזים. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 333 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לך לחנות ותביא פלפל, מלח, פירורי לחם איטלקיים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו חזה עוף ממולא בארטישוק לימון וגבינה עיזים, גבינת עיזים ועשב ממולאים חזה עוף, ו חזה עוף ממולא בגבינת עיזים ובזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-37
2
שלב הראשון 6 מרכיבים; מערבבים היטב.
3
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך. למעלה כל שד חצי עם 2 כפות תערובת גבינה; להפשיל ג ' לי רול אופנה. טאק בצדדים; לאבטח כל גליל עם מרים עץ.
מרכיבים שתצטרך
4
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים עוף למחבת ומבשלים 3 דקות בכל צד או עד להשחמה. לעטוף את הידית של מחבת עם נייר, ואופים ב 375 במשך 15 דקות או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך