חזה עוף עם גבינת עיזים ועגבניות צלויות באש
חזה עוף עם גבינת עיזים ועגבניות צלויות באש נטול גלוטן,, ו מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 212 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח ים ופלפל, עגבניות צלויות באש, גבינת עיזים מתפוררת, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו חזה עוף ממולאים W / גבינת עיזים ועגבניות מיובשות, חזה עוף ממולא בגבינת עיזים ועגבניות מיובשות, ו חזה עוף צלוי ממולא בגבינת עיזים ושום טרי (מתכונים דומים).
הוראות
מתבלים את העוף במלח ופלפל.
מניחים מחבת nonstick בינונית ovenproof מעל חום גבוה. כאשר הוא חם, ערפל קל המחבת עם תרסיס ומיד להוסיף את העוף זה לצד זה למחבת כך שהוא לא נוגע. מבשלים את העוף רק עד שהוא חום זהוב על החיצוניות, 1 עד 2 דקות לכל צד.
הסר את המחבת מן החום העליון כל חתיכת עוף באופן שווה עם כ 2 כפות של העגבניות, ואחריו כ 1/2 אונקיה של הגבינה.
מעבירים את המחבת לתנור ואופים את העוף עד שהוא כבר לא ורוד בפנים והגבינה מותכת, 5 עד 9 דקות. למעלה באופן שווה עם בזיליקום, אם תרצה.
ספר, באמצעות מסד הנתונים תזונה USDA