קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

חזה עוף עם גבינת עיזים ועגבניות צלויות באש

חזה עוף עם גבינת עיזים ועגבניות צלויות באש
חזה עוף עם גבינת עיזים ועגבניות צלויות באש נטול גלוטן,, ו מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 212 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח ים ופלפל, עגבניות צלויות באש, גבינת עיזים מתפוררת, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו חזה עוף ממולאים W / גבינת עיזים ועגבניות מיובשות, חזה עוף ממולא בגבינת עיזים ועגבניות מיובשות, ו חזה עוף צלוי ממולא בגבינת עיזים ושום טרי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 177°.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
2
מתבלים את העוף במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מניחים מחבת nonstick בינונית ovenproof מעל חום גבוה. כאשר הוא חם, ערפל קל המחבת עם תרסיס ומיד להוסיף את העוף זה לצד זה למחבת כך שהוא לא נוגע. מבשלים את העוף רק עד שהוא חום זהוב על החיצוניות, 1 עד 2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
הסר את המחבת מן החום העליון כל חתיכת עוף באופן שווה עם כ 2 כפות של העגבניות, ואחריו כ 1/2 אונקיה של הגבינה.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
מעבירים את המחבת לתנור ואופים את העוף עד שהוא כבר לא ורוד בפנים והגבינה מותכת, 5 עד 9 דקות. למעלה באופן שווה עם בזיליקום, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
6
מגישים באופן מיידי.
7
מידע תזונתי
1
קלוריות: 171
2
חלבון: 29 גרם
3
פחמימות: 2g
4
שומן: 4g
5
שומן רווי: 2g
6
כולסטרול: 72mg
7
סיבי עקבות
8
נתרן: 198mg
9
טעם
10
ספר, באמצעות מסד הנתונים תזונה USDA
11
הוסף הערות ההערות שלי
12
ערוך את ההערות שלי
13
בוצע