חזה עוף צלוי ודלעת חמאה עם רוטב יין
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף קלוי ודלעת חמאה עם רוטב יין Herbed. מנה זו מכילה כ 50 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 378 קלוריות. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . לכו לחנות, קחו פלפל, דלורית, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב עשבי תיבול אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שוקולד צ'יפס מנטה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 47 דקות. נסו חזה עוף עם דלעת סקווש ופקאנים מסוכרים, Herbed Ricotta Butternut אטריות סקווש עם אגוזי מלך, חומוס וגזר קלוי כמון וכרובית, ו גרגירי חיטה וסלט עגבניות קלוי עם חזה עוף בגריל צ'יפוטלה (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים עוף במחבת צלייה גדולה מצופה בתרסיס בישול.
מברשת עוף עם 1 1 1/2 כפיות שמן זית; מפזרים 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מניחים סקווש בקערה גדולה.
טפטוף עם שמן זית שנותר, ומפזרים עשבי תיבול בסדר, מלח שנותר, ופלפל שנותר; לזרוק היטב.
אופים ב 450 במשך 38 דקות או עד העוף נעשה.
להעביר עוף ודלעת למגש הגשה; להתחמם.
מוסיפים יין לטפטופים מחבת; מביאים לרתיחה מעל חום גבוה, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. להפחית את החום; לבשל 2 דקות או עד מופחת 1/4 כוס.
מניחים 1 חזה עוף חצי על כל אחד 4 צלחות. כפית 1 רוטב כף על כל חזה עוף.
לא קשה לקלף ולקפל דלעת, אבל זה ידרוש כמה דקות נוספות מזמנכם. קלפנו וקפצנו קוביית דלעת למנה הזאת. כדי להכין את המתכון הזה אפילו מהר יותר, לחפש דלורית precubed בסעיף התוצרת של הסופרמרקט שלך. זה עלול לעלות קצת יותר, אבל ההחלפה תחסוך זמן בהכנת הארוחה.