חזיר מהיר עם ירקות באביב

צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? חזיר מהיר עם ירקות באביב יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 215 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. 9 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה יהיה להיט בחג האביב שלך. אם יש לכם שמן זית, סטייק ירך חזיר, שיני שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: חזיר בטן ראמן עם ירקות באביב, קיש ירוק אביבי + בגידה מבדרת באביב, ו ארוחת חזיר מהירה.

הוראות

כדי לבשל את החזיר, לחמם את השמן במחבת עמוקה thats גדול מספיק כדי להתאים את הירוקים מאוחר יותר. מתבלים את הסטייקים בכל מקום במלח ופלפל ומטגנים בחום בינוני במשך 3-4 דקות בכל צד עד לחום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

ירוק

6 סטייקים של 8 אונקיות

שמן צמחי, 1 כפית לכל עטיפה

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

הסר מן המחבת ולשמור חם על צלחת מחוממת או בתנור נמוך.

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

כדי לנבול את הירוקים, להטות את השום ואת פתיתי צ ' ילי לתוך אותה מחבת ומבשלים כ 30 שניות עד רוחש אבל לא השחמה, ואז לשפוך 5 כפות מים ולזרוק בירקות. מבשלים במשך 4-5 דקות עד הירוקים לנבול. מערבבים את החומוס וכל מיצים מן החזיר ולהמשיך ערבוב עד everythings חם.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'