קושימומחה
מוכן ב6 שעות, 40 דק.
מנות8
ציון בריאות0
מגזין

חלפיניו ושעועית מטוגנת מחדש ליים

חלפיניו ושעועית מטוגנת מחדש ליים
חלפיניו ושעועית מטוגנת ליים עשויים להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 59 קלוריות, 0 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם גרידת ליים, jalapeño, מיץ ליים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 6 שעות ו-40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו שעועית מטוגנת קלה של ג'וני חלפיניו, כוסברה ושעועית מטוגנת מחדש ליים, ו שעועית מטוגנת מתובלת במיוחד וחסה, עגבניות וסיד (מתכונים דומים).

הוראות

1
שעועית ניקוז; מקום בסיר איטי.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1.5 ק"ג ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות בגודל 5 ס"מ1.5 ק"ג ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות בגודל 5 ס"מ
2
מוסיפים בצל ושום כתוש.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
יוצקים מספיק מים כדי לכסות. לבשל, מכוסה, עד שעועית מכרז, על 4 שעות על גבוה או 6 על נמוך.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
4
מסננים שעועית, שומר נוזלים. השתמש מחית תפוחי אדמה, בלנדר מאפה או מזלג לעבוד תערובת שעועית לתוך מסה עבה, pulpy.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
שמן חם בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
6
להוסיף שום טחון jalapeo. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד מתרכך, 3 עד 5 דקות. מערבבים בתערובת שעועית מעוכה ומבשלים עד שהתחממו, כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון
7
מוסיפים כמויות קטנות של נוזל בישול שמור לרזה לפי הצורך.
8
תערובת צריכה להיות עקביות של פירה עבה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
9
הסר מהחום ומערבבים מיץ ליים וגרידת. מתבלים בנדיבות עם מלח ופלפל. למעלה עם queso פרסקו וכוסברה קצוצה,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
Queso FrescoQueso Fresco
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ