גשו לסופר וקנו מלפפון, שמן זית, מים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו Tabbouleh, Tabbouleh, ו Tex-Mex Tabbouleh (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב עדשים ו 2 כוסות מים בסיר בינוני. מביאים לרתיחה; מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 40 דקות או עד עדשים רכים.
מרכיבים שתצטרך
עדשים
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מסננים, שוטפים מתחת למים קרים, ומתנקזים שוב.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
3
מעבירים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
שלב בולגור, מים רותחים, ומיץ לימון בקערה בינונית; לכסות ולתת לעמוד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
בורגול
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
להוסיף תערובת בולגור, פטרוזיליה, הבא 8 מרכיבים עדשים; לזרוק היטב. כיסוי וצינה לפחות 30 דקות. אם תרצה, מקשטים עם עלי נענע, ומגישים עם פלחי פיתה.