קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

טאבולה

טאבולה
גשו לסופר וקנו מלפפון, שמן זית, מים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו Tabbouleh, Tabbouleh, ו Tex-Mex Tabbouleh (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב עדשים ו 2 כוסות מים בסיר בינוני. מביאים לרתיחה; מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 40 דקות או עד עדשים רכים.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מסננים, שוטפים מתחת למים קרים, ומתנקזים שוב.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
3
מעבירים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
שלב בולגור, מים רותחים, ומיץ לימון בקערה בינונית; לכסות ולתת לעמוד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
בורגולבורגול
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
להוסיף תערובת בולגור, פטרוזיליה, הבא 8 מרכיבים עדשים; לזרוק היטב. כיסוי וצינה לפחות 30 דקות. אם תרצה, מקשטים עם עלי נענע, ומגישים עם פלחי פיתה.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
עדשיםעדשים
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
בורגולבורגול
שילוב של ה-2שילוב של ה-2

מרכיבים

2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקלב ארטישוק משומר פרוס, מנוקזלב ארטישוק משומר פרוס, מנוקז2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבולגור, לא מבושלבולגור, לא מבושל2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחצאי עגבניות שריחצאי עגבניות שרי2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקלופים, זרע, מלפפון חתוךקלופים, זרע, מלפפון חתוך1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעדשים מיובשותעדשים מיובשות2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמנטה טרי קצוץ גסמנטה טרי קצוץ גס2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפטרוזיליה טרייה קצוצה בגסותפטרוזיליה טרייה קצוצה בגסות2ציפורןשום, טחוןשום, טחון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון2(חוֹרֶף)2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות1(יכול להיות או להרחיק)8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל סגול טחוןבצל סגול טחון4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמים רותחיםמים רותחים