טונה בשכם עם בצל ירוק
Tunan ב Scapece עם בצל ירוק עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, במנה זו יש: 518 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 36 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. לך לחנות ותביא פלפל, שמן זית, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. עם כפית ציון 69% המנה הזו מוצקה. נסו טונה צרובה עם קמחי ופנקייק בצל ירוק, טונה צרובה וגרס בצבעי מים עם בצל ירוק-ג'ינג'ר להתענג, ו קישואים וגזר Scapece (מתכונים דומים).
הוראות
להביא 2 ליטרים מים לרתיחה.
חותכים את הטונה לקוביות 1 1/2 אינץ ' ושופכים לתוך המים הרותחים למקסימום של 10 עד 20 שניות. בזהירות לנקז את הטונה ולהגדיר על מגש הגשה כדי להתקרר בשכבה 1. בקערת ערבוב, מערבבים יחד 4 כפות שמן זית, חומץ, עגבניות, מנטה, פלפלים כתושים ופרחים אורגנו. כאשר הטונה הוא מגניב, לשפוך את התערובת הנוזלית על הדגים ולהניח אותו בצד. במחבת סאוט 6 עד 8 אינץ', מחממים 3 כפות שמן זית עד לעישון. בקערת ערבוב, מערבבים יחד את הביצים, הבצל הירוק, ואת פקורינו.
יוצקים למחבת עישון ומבשלים עד החביתה מוגדר. מגניב לחתוך את frocia ל 6 חתיכות. מחלקים את הטונה על חתיכות של frocia ומגישים עם סלט בצל.
מערבבים את כל החומרים ומגישים עם טונה.