טמפה רטטוי היא אולי המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 14 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 174 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לכם פטריות, מיץ לימון, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו איך לעשות הפחתת בלסמי ב 10 דקות עם טמפה ומלפפונים (טבעוני, GF אם gf טמפה משמש), Veggie & טמפה סלופי ג'ו + כל מה שאי פעם רצית לדעת על טמפה, ו Ratatatouille של Ratatouille (Thomas Keller ' s Confit Byaldi) (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 50
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
שלב שמן טמפה במחבת אפייה מצופה בתרסיס בישול, משליך מעיל טמפה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
טמפה
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
3
אופים ב 500 במשך 10 דקות או עד טמפה הוא השחמה על הקצוות, ערבוב פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
טמפה
ציוד שתשתמש בו
תנור
4
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוסיפים בצל; מטוגנים 3 דקות או עד השחמה. מערבבים במלח, פלפל אדום כתוש, ושום; לטגן 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
שום
בצל
מלח
6
מוסיפים מרק; מביאים לרתיחה. מערבבים טמפה, סקווש, קישואים, ופטריות; מבשלים 5 דקות. מערבבים עגבניות ופלפל; מבשלים 5 דקות.