ירקות עם שעועית קנליני ופנצ'טה

ירקות עם שעועית קנליני ו Pancettan הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 454 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שמן זית, מלח, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. עם כפית ציון של 85% המנה הזו מעולה. נסו עלים ירוקים & שעועית קנליני עם עגבניות טריות וצ'י עיזים, Cripsy Cannellini שעועית עוגות עם Pancetta, ו מרק שעועית קנליני עם ירקות נבולים (מתכונים דומים).

הוראות

מיקרוגל את pancetta קצוץ או בייקון על גבוה במשך 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת סוכר, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

ציוד שתשתמש בו

ירקות בתערובת קליפורניה

מסננים את הטפטוף, ומניחים את הפנצ ' טה הפריך בצד.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת סוכר, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'

במחבת גדולה מחממים את שמן הזית על אש בינונית. מבשלים בצל בשמן עד רך.

מרכיבים שתצטרך

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

20 פרוסות זוקיני דקות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים את שיני השום הכתושות ומבשלים עוד דקה. מערבבים בירקות קצוצים, ומתבלים במלח לפי הטעם (להיות שמרני בשלב זה-אתה תמיד יכול להוסיף יותר!). מכסים חלקית את המחבת, ומבשלים עד שהירוקים מתחילים לנבול. מערבבים בפנצ ' טה פריכה ושעועית קנליני. מבשלים מכוסים חלקית במשך 5 דקות נוספות, עד שהטעמים משולבים והירוקים רכים.

מרכיבים שתצטרך

שמנת מרק ברוקולי