קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות45
מגזין

כבש מרוקאי עם מחית שעועית גרבנזו

כבש מרוקאי עם מחית שעועית גרבנזו
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל כבש מרוקאי עם מחית שעועית גרבנזו. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 6 . מנה אחת מכילה 303 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. אם יש לך שיני שום, שמן זית, מיץ תפוזים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הקרקע קינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיתולי קינמון כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כבש מרוקאי עם מחית שעועית גרבנזו, כבש מרוקאי עם מחית שעועית גרבנזו, ו מחית שעועית טלה ופלפל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים כבש בקערה רדודה או צלחת אפייה זכוכית; מעיל עם 1 כף שמן.
מרכיבים שתצטרך
כבשכבש
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפיית זכוכיתתבנית אפיית זכוכית
קערהקערה
2
מוסיפים יין, מיץ תפוזים, ג ' ינג ' ר וקליפת תפוזים לקערה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
גרידה כתומהגרידה כתומה
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
ייןיין
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מערבבים למעיל.
4
מערבבים כמון, כוסברה, וקינמון בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה.כוסברה.
קינמוןקינמון
כמוןכמון
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מפזרים תערובת תבלינים על כבש, הופך מעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
כבשכבש
6
מפזרים 2 כפות כוסברה. לכסות ולשרות בטמפרטורת החדר 1 שעה או להירגע עד 4 שעות.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
7
מחממים תנור ל 204°.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
חום 1 כף שמן גדול מחבת ovenproof מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
הסר כבש ממרינדה, הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
כבשכבש
10
מוסיפים כבש למחבת; מפזרים מלח ופלפל. מבשלים עד חום בהיר, על 3 דקות לכל צד. לדחוף כבש לצד 1 של מחבת.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
כבשכבש
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
11
מוסיפים בצל ושום למחבת; מטגנים עד בצל הם חום בהיר, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
12
יוצקים מרינדה שמורה על כבש.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
כבשכבש
13
להעביר לתנור; לצלות עד מיידית לקרוא מדחום מוכנס למרכז רושם 54° עבור בינוני נדיר, על 15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור
14
הסר כבש מחבת, הזמנת בצל ושום במחבת.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
כבשכבש
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
15
תן לכבש לנוח 5 דקות. פרוסה כבש, להעביר מגש, ואוהל עם נייר כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
כבשכבש
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
16
מניחים גרבנזו שעועית מרק בסיר בינוני; מבשלים מעל חום בינוני 10 דקות. באמצעות כף מחוררת, מוסיפים בצל ושום ממחבת לתערובת שעועית חומוס. מערבבים; מבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומוסחומוס
שוםשום
בצלבצל
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מחבת רוטבמחבת רוטב
מחבתמחבת
17
הסר מהחום; הוסף 2 כפות כוסברה. באמצעות מחית תפוחי אדמה, מחית מחית מחית גס. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
תפוח אדמהתפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה
18
מניחים סקופ של מחית שעועית חומוס על כל צלחת. למעלה עם פרוסות כבש.
מרכיבים שתצטרך
כבשכבש
19
טפטוף עם מיצים מ מחבת לשרת.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
20
נתוני תזונה
21
ראה ניתוח מלא של נתוני תזונה של מתכון זה "