כדורי בשר ופלפלים
כדורי בשר ופלפלים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 293 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך אורגנו, שן שום, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כדורי בשר ופלפלים, קציצות איטלקיות עם פלפלים, ו כדורי בשר עם פלפלים ואננס (מתכונים דומים).
הוראות
שלב את 6 החומרים הראשונים בסיר גדול. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 20 דקות.
בעוד הפלפלים מתבשלים, מניחים לחם במעבד מזון; דופק 10 פעמים או עד פירורים גסים טופס למדוד 1/2 כוס.
מערבבים פירורי לחם, בשר בקר, ואת 6 המרכיבים הבאים (בשר למרות שום) בקערה, בעיצוב תערובת לתוך 36 (1 אינץ') כדורי בשר.
מחממים שמן זית במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
להוסיף כדורי בשר; לבשל במשך 10 דקות, בראונינג מכל הצדדים.
מערבבים קמח ומי כוס 1/4 בקערה קטנה; מערבבים עם מקצף.
להוסיף כדורי בשר; לבשל 3 דקות, ערבוב כל הזמן. מערבבים בזיליקום וחומץ.