כדורי בשר נעימים למשפחה
כדורי בשר נעימים למשפחה יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 32 קלוריות. והוא יספק כ 40 מנות. אם יש לך וריאציה מבוגר, בשר טחון נוסף, ספגטי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. נסו פיצה משפחתית, צ'ילי טורקיה נעים למשפחה, ו כריכי בשר מרושלים מענגים למשפחה (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים בשר, פירורי קרקר, ביצה לבן ופלפל. צורה לתוך 12 כדורי בשר, כל אחד על 2-1 / 4 אינץ ' בקוטר.
מקום 15x10x1 אינץ תבנית אפייה מרוסס עם ספריי בישול.
אופים 20 דקות. או עד כדורי בשר מבושלים דרך.
יוצקים רוטב פסטה לתוך קערה למיקרוגל. מיקרוגל על גבוה 2 עד 3 דקות. או עד מחומם דרך, ערבוב לאחר 1-1 / 2 דקות; להפריש.
להוסיף 6 של כדורי הבשר לרוטב פסטה 1/2 כוס בקערה; לזרוק למעיל. כפית 3 כדורי בשר וחצי מהרוטב על החצי התחתון של כל גליל; מפזרים כל אחד עם 2 כף. גבינה.
מגישים עם גזר וסלרי. עושה 2 מנות למבוגרים, כריך אחד לכל אחד.
מסננים ספגטי חם. מחלקים בין שתי צלחות הגשה; העליון כל אחד עם 3 של כדורי בשר, 1/2 כוס הרוטב ו 2 כף. של הגבינה. עושה 2 מנות ילדים.