מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות6
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
עוגת נקניקיות לארוחת בוקר
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן
צ'ילי סינסינטי
סנואו פאנץ'
לחם כרובית
עוגת חליל לימון מזוגגת
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
טבעת שוקולד גרמנית
עגבניות וארטישוק אורגנטה
מתכונים קשורים
סנואו פאנץ'
לחם כרובית
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
עגבניות וארטישוק אורגנטה
מגזין

כוסברה ועוף זרעי חרדל

כוסברה ועוף זרעי חרדל
כוסברה ועוף זרעי חרדל נטול גלוטן,, חלב חינם, ו דל פחמימות, מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 22 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 349 קלוריות. אם יש לכם רגלי עוף, מים, יין וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עם כפית ציון של 37% המנה הזאת לא יוצאת מן הכלל. מתכונים דומים: נקטרינה, זרעי כוסברה וסלסה אבוקדו, מוצרלה & סלט תפוזים עם רוטב זרעי כוסברה, ו פלפל, כוסברה וסלמון מצופה זרעי שומשום.

הוראות

1
לטפוח עוף יבש מתבלים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
2
שמן חום במחבת כבדה 12 אינץ ' על חום גבוה עד חם אבל לא מעשן, אז עוף חום היטב, על 4 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
3
העברה עם מלקחיים לצלחת.
4
מוסיפים שאלוט למחבת ומבשלים על חום מתון, ערבוב, עד הזהב, על 2 דקות. מערבבים חרדל וזרעי כוסברה, יין ומים ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
5
להחזיר עוף, עור הצדדים למעלה, למחבת ומבשלים, מכוסה, עד העוף מבושל דרך, 20 עד 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מעבירים עוף למגש.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים ג 'לי וכוסברה לרוטב, ערבוב עד ג' לי נמס. רוטב העונה עם מלח ופלפל וכפית על פני עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוגת נקניקיות לארוחת בוקר
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן
עוגת חליל לימון מזוגגת
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
טבעת שוקולד גרמנית
עגבניות וארטישוק אורגנטה
לחם קליית חמוציות ואגוזי מלך
מרק ירקות עם כיסונים
סלט עוף קיץ