קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות81
מגזין

כרוב ניצנים מוקפץ עם אגוזי פקאן

כרוב ניצנים מוקפץ עם אגוזי פקאן
כרוב ניצנים מוקפץ עם אגוזי פקאן עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 114 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 7g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו פלפל, מלח כשר, שמן זית וחמאה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. וזה יוצא מן הכלל. נסו כרוב ניצנים מוקפץ עם בשר חזיר ופקאנים קלויים, כרוב ניצנים קצוץ מוקפץ עם חזיר מעושן פקאן קלוי, ו כרוב ניצנים עם אגוזי פקאן (מתכונים דומים).

הוראות

1
רבע כרוב ניצנים.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
2
מחממים שמן וממיסים חמאה יחד במחבת גדולה על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
6 שיני שום, 4 כתושות, 2 האחרות פרוסות דק6 שיני שום, 4 כתושות, 2 האחרות פרוסות דק
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מוסיפים כרוב ניצנים ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד מכרז ומתחיל חום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
4
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
5
להעביר צלחת הגשה ומפזרים פקאנים.
מרכיבים שתצטרך
יכול ציפוי קוקוס-פקאןיכול ציפוי קוקוס-פקאן